Regeneracja po treningu jest tak samo ważnym elementem jak sam trening. Ćwiczenia fizyczne obciążają organizm, a brak odpoczynku może prowadzić do przetrenowania i kontuzji. Regeneracja jest niezbędna, aby utrzymać radość z aktywności fizycznej i pozwala cieszyć się nią długo, bez niepotrzebnych urazów. Wszyscy, którzy regularnie trenują, potrzebują pełnej regeneracji. Obejmuje ona nie tylko odpoczynek, ale także odpowiednią dietę. Bez niej organizm nie odzyska pełni sił, a efekty treningowe nie będą tak spektakularne.