Kurkumina to substancja naturalna, zyskująca coraz większą popularność wśród suplementów diety. Znajduje się w kłączu kurkumy i jest jednym z najbardziej przebadanych związków roślinnych, ze względu na jej liczne prozdrowotne właściwości. Spożywanie kurkuminy może przynieść wiele korzyści zdrowotnych: działa przeciwzapalne, przeciwbakteryjne.
Jako silny przeciwutleniacz, kurkumina pomaga w zwalczaniu szkodliwych wolnych rodników, które nasilają procesy starzenia się organizmu i mogą przyczynić się do powstawania różnych chorób, w tym nowotworów. Stosowanie suplementów z kurkuminą może być korzystne dla zdrowia, zwłaszcza w przypadku osób zmagających się ze stanami zapalnymi lub chcących wzmocnić swoją odporność.
Kurkumina a kurkuma: różnice
Kurkuma to roślina (zwana także ostryżem długim), z której kłącza powstaje sproszkowana przyprawa o tej samej nazwie, używana między innymi w kuchni azjatyckiej do przygotowania aromatycznych dań. Jej właściwości kulinarne są znane od wieków.
Kurkumina natomiast jest składnikiem aktywnym zawartym w kłączu kurkumy. Substancje aktywne w suplementach diety z kurkuminą mogą być bardziej skoncentrowane niż w przypadku kurkumy stosowanej jako przyprawa.
Jak suplementować kurkuminę?
Suplementacja kurkuminą może przynieść wiele zalet, takich jak działanie przeciwzapalne, przeciwbakteryjne i wpływające korzystnie na układ nerwowy. Dostępne są różne formy suplementów z kurkumą, m.in. kapsułki, tabletki, czy krople. Dodatkowo, piperyna zawarta w czarnym pieprzu może poprawić przyswajalność kurkuminy przez organizm.
Kurkumina ma wiele właściwości zdrowotnych, które mogą być cenne dla osób dbających o swoje zdrowie i kondycję fizyczną. Odpowiednio dobrany suplement diety może pomóc w zmniejszeniu stanów zapalnych, poprawie wchłaniania składników odżywczych oraz wspieraniu ogólnego stanu zdrowia organizmu. Oprócz stosowania kurkuminy w suplementach diety, można także pić napary z korzenia kurkumy z ulubionymi dodatkami, takimi jak miód, goździki, cytryna.
Kurkumina: przeciwwskazania
Suplementy z kurkumą posiadają wiele prozdrowotnych właściwości, dlatego mogą być wartościowym uzupełnieniem codziennej diety dla zachowania dobrej kondycji organizmu. Zalecana dzienna dawka może różnić się w zależności od indywidualnych potrzeb zdrowotnych.
Istnieją pewne przeciwwskazania do stosowania kurkuminy, takie jak alergie czy interakcje z pewnymi lekami. Kurkumina w nadmiarze może działać niekorzystnie i powodować między innymi ból głowy, biegunkę, czy wysypkę. Oprócz tego, ze względu na właściwości rozrzedzające krew, nie zaleca się jej stosowania w przypadku problemów z krzepliwością krwi, a także przed i po operacjach. Także kobiety w ciąży powinny uważać na jej spożywanie i skonsultować to ze swoim lekarzem prowadzącym.
Ważne informacje dotyczące przyjmowania suplementów z kurkuminą
Kurkumina, poprzez swoje właściwości przeciwzapalne i przeciwutleniające, może korzystnie wpływać na układ nerwowy, mózg i cały organizm. Z uwagi na możliwe interakcje między suplementami a lekami, suplementację kurkuminą, tak jak każdą inną, warto skonsultować z lekarzem, który rozważy przeciwwskazania i ustali odpowiednią dawkę.
